Pelaburan

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap

rumahkabin black

Tidak dapat dinafikan mempunyai otot teras badan di abdomen mampu menjadikan struktur fizikal anda jadi lebih tegap. Selain itu, memiliki teras badan yang kuat akan memudahkan untuk anda melakukan aktiviti kercergasan dan sukan yang lain.

Tapi membina otot abdomen atau teras badan tidaklah semudah yang disangka. Jika ia mudah maka ramailah lelaki di luar sana tampil tegap bergaya. Ia memerlukan bukan sahaja usaha dan disiplin malah perlu bijak mengatur rutin senaman yang baik.

Dan jika ada rutin yang baik perlu dilakukan secara konsisten. Jika tidak memang mustahil anda boleh bina otot sebagainya yang anda inginkan.

Berikut MASKULIN kongsikan 5 jenis senaman yang wajib anda lakukan jika ingin teras badan yang mantap,

Burpees (Bodyweight / Weighted)

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap
Foto: doctorinsta.com

Burpees merupakan senaman yang mencabar kekuatan seluruh badan. Ia juga memberi kelebihan untuk ketahanan otot dan jantung.

Bagi anda yang ingin membina stamina yang tinggi sambil merendahkan lemak badan, senaman ini sememangnya sesuai kerana ia sangat mujarab.

Push Up (Bodyweight / Weighted)

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap
Foto: fitnesseducation.edu.au

Senaman push up sememangnya senaman yang sangat popular. Dengan mengamalkan push up, badan anda akan lebih berotot, kuat dan nampak bergaya.

Ia menggunakan keseluruhan badan dengan penekanan pada otot bahu, dada dan triceps.

Lunges (Bodyweight / Weighted)

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap
Foto: julielohre.com

Senaman ini sangat efektif dalam melatih kekuatan dan bina otot kaki dan membakar lemak dengan cepat.

Bukan itu sahaja, stamina badan anda juga akan meningkat kerana lunges bukan sekadar senaman untuk orang membina badan, sebaliknya ia merupakan senaman untuk memberi kecergasan.

See also  “Bukan Ke Korang Nak Tengok Kita Bermaafan? Bila Dah Buat Korang Perli Pula”

Chin Up (Bodyweight / Weighted)

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap
Foto: sanjeri/Getty Images

Kalau anda perlu memilih satu sahaja senaman untuk bahagian belakang, lakukan chin up bagi mempercepatkan pembesaran otot belakang anda.

Percayalah dengan melakukan senaman chin up, anda boleh mendapatkan otot belakang yang kembang seperti kepak. Mudah sahaja caranya, anda hanya perlukan bergayut pada satu palang sahaja untuk mendapatkan otot belakang yang mantap.

Dip (Bodyweight / Weighted)

5 Senaman Wajib Lakukan Kalau Nak Teras Badan & Otot Abdomen Bertambah Mantap
Foto: steelsupplements.com

Jika anda lemah dalam bench press, cuba lakukan senaman dip dalam masa beberapa minggu. Percayalah, kekuatan bench press anda akan meningkat.

Bukan itu sahaja, senaman ini juga adalah senaman yang sangat versatil kerana ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja tidak kira di rumah, pejabat, gym ataupun taman permainan. Kelebihannya hampir sama dengan senaman bench press.

rumahkabin black
Desain Rumah Kabin
Rumah Kabin Kontena
Harga Rumah Kabin
Kos Rumah Kontena
Rumah Kabin 2 Tingkat
Rumah Kabin Panas
Rumah Kabin Murah
Sewa Rumah Kabin
Heavy Duty Cabin
Light Duty Cabin


Source link